Comments (1) Ayer estaba haciendo ejercicio con tantas ganas que se me desabrochó el sujetador*… si no hubiera llevado camiseta, habría ocurrido esto 
:
*Creo que es lo más parecido que me va a ocurrir a estallarlo por potentona, pero eso nunca ocurrirá sin asistencia médica, o sin que engorde 30 Kg :-/.
Una de las consecuencias de hacer el tipo de entrenamiento que estoy haciendo es un incremento considerable en la flexibilidad. Donde más lo noto es durante los diez minutos de estiramientos post-entrenamiento, en concreto, en este ejercicio:
Antes, no podía ni agarrarme el pie. Ahora, no solo me agarro el pie, sino que soy capaz de apoyar la nariz y la frente en la pierna. ¡Es una pasada!
Físicamente, aún no he visto grandes cambios, aunque sí que voy notando detallitos. Me veo la piel más lisa y tersa (este tipo de ejercicio es sin duda alguna la mejor crema anticelulítica que he probado), tengo el cuerpo más duro, y al parecer me están “saliendo” músculos. El otro día mi amigo la Gorda me dijo que se me notaba este:
Total, que estoy bastante contenta con los resultados. Mi objetivo para la semana que viene es pasar de 4 ó 5 sesiones por semana a 5 ó 6 .
Este año he pedido por Navidad un viaje de libros… Papá Noel ha tomado nota, y me ha traído gran parte de mi lista de Amazon (¡13 libros!). Entre ellos están los cuatro libracos de Canción de Hielo y Fuego de George R. R. Martin, uno de Mundodisco, de Terry Pratchett (qué crá), y varios de “chick lit” (“literatura para chicas”, ese amable género, genial para sentirse bien con una misma y recuperar la esperanza en el amor y los proyectos).
Uno de los libros que pedí y recibí se titula “Tú eres tu propio gimnasio“, que es, como reza el eslógan de la portada, “la biblia de los ejercicios de peso corporal”.
Hace algo más de un año empecé a interesarme por el ejercicio sin máquinas y sin aparatos. Lo dejé un poco abandonado durante mi época en el gimnasio, y después de algunos meses (vale, casi un año) sin hacer NADA, volví a interesarme por el tema y empecé a tontear con este tipo de entrenamientos. Los ejercicios son un castigo y acabo con ganas de potar (hacer flexiones con un solo brazo durante 50 segundos parece una tontería, pero no lo es), pero luego me siento fuerte y con más energía. Lo mejor de estos entrenamientos es que la mayoría dura entre quince minutos y media hora, y que los puedes hacer en cualquier sitio y con cero o poco material (cuando hay que usar material, puedes usar cosas que todo el mundo tiene en casa, como una silla o una escoba).
Hace un par de meses me hice unos análisis, y resulta que tengo algunos problemillas de salud derivados de una dieta pobre en determinados tipos de grasa y falta de ejercicio. Por suerte, no es nada grave y ni siquiera necesito medicación, pero mi médico me recomendó encarecidamente hacer algo de ejercicio… cosa que me he tomado muy en serio. La salud es el mayor tesoro que tenemos, y hay que cuidarla. Cada día soy más consciente de que los años no pasan en balde, ya que empiezo a notar los primeros síntomas de “madurez” en mi cuerpo (arrugas, flaccidez, piel apagada y demás maravillas… aunque aún cero canas de momento ). Envejecer es inevitable, pero se puede hacer de forma saludable, así que me he propuesto vivir de forma más saludable. Por suerte, no tengo vicios graves (no fumo, ni me drogo, ni bebo en exceso), así que es “sólo” cuestión de adquirir un firme compromiso con un plan de ejercicio que rete a mis perezosos músculos, comer de forma más equilibrada aún, de exprimir mi mente y usarla como nunca y de mantener contento mi espíritu.
Por si no se nota, me apasionan estos temas 
.
Después de esa parrafada de declaración de intenciones, sólo comentaros que el libro es muy interesante, no tiene literatura de “relleno” y va directo al grano. Creo que aún no está disponible en español, pero si os apetece leer en inglés y tenéis ganas de probar otro tipo de entrenamiento, os lo recomiendo encarecidamente. Podéis adquirirlo en la página de Mark Lauren, o a través de Amazon (tanto en formato ebook para el Kindle, como en formato papel).
Repetid este movimiento veinticinco veces seguidas, os vais a cagar .
Una de las cosas que más echo de menos de ir al gimnasio es las clases de yoga. Me sentía muy bien durante y después de las clases… me encantaría retomarlo. No obstante, me da cosilla apuntarme a una clase porque con lo inestable que es mi situación viviendil en estos momentos (no comment…), no sé si seguiré en este piso ni el mes que viene, así que puede que el sitio de yoga que me venga bien hoy no me venga bien dentro de un par de semanas.
Hoy me apetecía hacer yoga, así que he hecho algunos ejercicios de un canal que me gusta mucho, Yogatic, y me he quedado la mar de a gusto . Ojalá me gustase tanto entrenar en plan duro como hacer yoga… por desgracia, los efectos no son los mismos, así que hay que hacer de los dos.
Amiguitos y amiguitas obligados a hacer la Declaración de la Renta: si el año pasado cobrasteis la Renta Básica de Emancipación (esta ayuda tan apañá para menores de 30 años de 210 € al mes), que sepáis que os van a sablar ahora. ¡Yupi!
En un principio pensé que me salía un resultado positivo porque el año pasado cobré más de la cuenta y en mi anterior empresa no me habían retenido lo suficiente, pero no, ha sido la jodida RBE. Si no relleno la casilla 312, me sale a pagar; si la relleno, me sale a devolver. Según me he enterado hoy, en función a lo que se gane, hay que devolver al Estado entre el 24% y el 43% de lo recibido por la RBE.
Y como soy una pringá, en lugar de mentirle a Hacienda, la he rellenado y ahora tendré menos dinerito para gastar durante las vacaciones de verano 
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¡¡¡@$)=”==?KSLQJ=?!?¿)(ª?)·=%=·?!!! *improperios lanzados al aire*
Cambiando de tema:
- ¿Por qué hay tantos gerentes/directores ejecutivos que están como regaderas?
- ¿Por qué he perdido tanto músculo? Hoy he ido a Body Pump y ha sido lamentable mi actuación.
- ¿Por qué no me toca el Euromillón? Porque no lo echo, mayormente.
- ¿Qué hago ahora con mi vida?
Prrrfff…
Gracias, y buenas noches.
Estoy nerviosita perdía, así que hoy después del curro me he ido pitando al gimnasio y después de una sudorosa a la par que amena sesión de Body Jump, me he ido al spa para relajarme. El spa de mi gimnasio es in-cre-í-ble (mejor que algunos spas que sólo se dedican a ser spas), así que he disfrutado de un ratillo agradable sumergida en agua templada con chorros y burbujas.
Peroooo… ahora estoy nerviosa otra vez y me duele la cabeza un poco de tanto apretar la mandíbula.
¿Por qué estoy nerviosa? Pronto lo revelaré. O no. Ya veremos.
Me he enganchado al Yoga. Una vez por semana dejo mis actividades de petamiento y voy a la clase de Yoga. Si me lo permite el trabajo, voy durante hora y media. Me siento tan bien después de la clase, que paso de entrar en otra y que se me quite la sensación de bienestar que tengo.
La profesora nos va haciendo una meditación dirigida a medida que vamos haciendo los ejercicios… es muy relajante, y me hago consciente de mi cuerpo de una forma que no había experimentado antes. Sé que parece que me he metido un tripi, ¡pero es así!
Hoy la profesora ha dicho algo que me ha gustado mucho. Durante un ejercicio que consistía en repetir un movimiento hacia la izquierda y hacia la derecha, con una breve parada en el centro, nos ha dicho que en la parada tomemos consciencia del momento y del movimiento, porque aunque estuviéramos repitiendo movimientos, estos nunca son iguales entre sí, ni las sensaciones que tenemos son las mismas, y que no debemos dar por hecho que el siguiente momento-movimiento va a ser igual, sino que debemos estar en eterna actitud de escucha y observación de nosotros mismos y de lo que nos rodea.
Al final damos gracias a la Madre Naturaleza, a nuestro maestro actual, al anterior, a nosotros mismos, y nos quitamos las camisetas y bailamos en un círculo mágico al son de la música relajante. Jejejeje, ¡NO! (al menos hasta el momento del descamisamiento), pero podría ser, por el rollo que llevo en este post, ¿verdad? 
Repito, siento que parezca que me he tomado algo, pero es que me encanta la clase de Yoga .
Recomendación para quien vaya a hacer Yoga por primera vez: no fuerces las posturas, o un ratito después de la clase empezarás a sentir náuseas y mareos. Esto me pasó a mí en la primera clase. Ahora sé que no me tengo que forzar a nada, simplemente tengo que dejar que mi cuerpo llegue hasta donde quiera/pueda.
¡Empiezo a tener algo de agujetas!
Hoy he hecho:
- Ciclo Indoor (también conocido como “Spinning”, pero como el “Spinning” es una marca registrada, sale más caro llamarlo así). ¡Casi poto del esfuerzo! (tengo fondo cero…)
- Máquinas para trabajar hombros, pecho, espalda y brazos.
- Pesas.
- Estiramientos de brazos. Mi estiramiento favorito consiste en colgarme de una barra de espaldera durante unos instantes, dejando que mis brazos se estiren con el peso de mi cuerpo. Es bastante placentero y me deja como nueva .
(Me he tangado de los abdominales, pero os prometo que es porque no podía más.)
Me gustaría medir mi progreso de algún modo, pero como no tengo espejo de cuerpo entero, ni metro de costurera, ni báscula, no sé cómo lo voy a hacer. He pensado en hacerme fotos semanales (no os preocupéis, en la vida se me ocurriría compartir esas fotos… no potes, Jorge Márquez 
), pero me da algo de pereza. Ya veré.
Borja quería fotos que ilustrasen el plan… tus deseos son órdenes para mí, así que aquí tienes .
Hoy he hecho cardio:
Máquinas para trabajar glúteos y piernas:
Abdominales:
Lumbares:
Y estiramientos (mi parte favorita, me encanta estirarme):
Estoy escribiendo esto sin sentirme la punta de los dedos… es algo incómodo. Tengo mucho frío :_(.
Resulta que el horario con el que hicimos el planning del gimnasio estaba desactualizado, y la clase que teníamos hoy a las 18:30 era Body Jump, en vez de Body Pump. Imaginad cuando entramos en la clase pensando que íbamos a machacarnos haciendo pesas, y vemos que la gente se va colocando con camas elásticas individuales, tal que así:
Ale me dijo “Quilla, ¿dónde me has metío?”, y empecé a descojonarme de su cara. Al principio me resultaba bastante cómico ver a tantos adultos con las camitas elásticas, sobre todo a Ale, pero el cachondeo me duró poco, ya que la clase fue durilla… hacía tiempo que no sudaba tantísimo. ¡Me lo pasé muy bien! Total, que acabamos reventados, pero hemos decidido ir todos los lunes porque es bastante divertido y una sesión de abdominales, piernas y culo brutal. Además, la monitora es muy mona, así que Ale contento por partida doble .
Salimos de la clase rojos como tomates (somos los dos muy blancos) y medio mareados… parecía que nos habíamos tomado dos cubatas cada uno. Nos entró la risa floja y decíamos estupideces (“Jean Claude Pump Jump”); probablemente porque teníamos exceso de riego en las piernas y falta de riego en el cerebro. En cualquier caso, ¡menudo subidón!
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