Category: Ejercicio

Wo passen wir in das große kosmische Schema?

By , August 13, 2012 9:03 pm

Han terminado las vacaciones… han sido dos semanas de mucho trajín y desconexión, cosa que me ha venido muy bien, pero ya es hora de volver a la vida real. Tengo una cantidad ingente de cosas que hacer. Tantas, que esta semana la voy a dedicar casi entera a planificación (esto es, a hacer listas :D). En los próximos meses habrá bastantes cambios en mi vida laboral, así que quiero tenerlo todo muy bien preparado para poder tener una rutina que me permita llevar todos mis proyectos al día a la par que disfrutar de tiempo libre (en lugar de trabajar 10-16 horas diarias como he venido haciendo este último año, mal por mí). Normalmente quiero que el verano dure eternamente, pero este ha sido tan extraño que creo que no me importará tanto que llegue el otoño.

Últimamente estoy disfrutando mucho de mis mini-sesiones de yoga post-entrenamiento, acabo súper relajada. Sé que debería quitarme los botines (Jac, botines :P), pero me da perecilla. Me encanta estiraaaaaaaaaaaaaaar.

Últimos días para comer torrijas

By , April 7, 2012 1:00 pm

“That’s why her hair is so big… it’s full of secrets.” (Damian, Mean Girls)

(Mean Girls, qué gran película.)

Pues eso, aprovechad estos últimos días de Semana Santa para comer torrijas, pestiños o los dulces de esta época que más os gusten :-).

Yo esta semana me he estado pasando un poco con la comida… bueno, más bien he estado comiendo como lo hace la mayoría de la gente, que es sin pensar en la cantidad de proteínas, hidratos y fibra que ingiero en cada comida, y no me gusta cómo se siente mi cuerpo. Es una mezcla de desorden e indigestión leve. Estoy tan acostumbrada a comer de forma ultraequilibrada que cuando me salgo de la rutina, mi cuerpo se queja. Pero bueno, es lo que tiene la Semana Santa… tanto entrar y salir y comer a deshora hace que sea difícil mantener la rutina. He intentado compensar mi “mala” alimentación de esta semana con entrenamientos durillos, así que espero que mi cuerpo me perdone un poquito ;-).

Flexiones

By , December 12, 2011 11:27 pm

Hacer flexiones con un solo brazo es muy, muy difícil.

De momento sólo puedo hacer esto:

¡Espero poder hacerlas pronto! 😀

Lo único

By , November 3, 2011 11:50 am

Crossfit es una filosofía/cadena de gimnasios (creo que sólo en U.S.A.) dedicada a los entrenamientos basados principalmente en usar el peso corporal para hacer ejercicio. Es muy caro, pero la gente se engancha tanto que sienten que cualquier precio es poco. Aunque tuviera la pasta no me apuntaría a Crossfit porque prefiero entrenar sola, y gracias a este libro y a esta web, he descubierto que puedo hacer todos los ejercicios con cosas que tengo por casa. No obstante, creo que Crossfit es una idea cojonuda… suscribo al 100% la filosofía del ejercicio usando nuestro propio peso corporal, ya que, aunque haya ejercicios específicos para trabajar determinados grupos musculares, siempre se trabaja el cuerpo entero. No vale con desconectar, pensar en las musarañas y levantar la pesa; hay que concentrarse a saco. Creo que esta forma de entrenar hace que trabajemos también la mente.

Así que… este vídeo es mi respuesta a la gente que se ríe de mí porque hago “tablitas de ejercicio” en casa, o que se pregunta qué tipo de ejercicio hago cuatro o cinco veces en semana :-). Aunque sea una presentación de Crossfit, también vale como resumen de mi estilo de entrenamiento.

Rolling in the deep

By , October 18, 2011 12:38 am

He visto este vídeo tres veces ya…

Me encanta me encanta me encanta (y a vosotrOs probablemente también os guste; ¡de nada! ;-)).

Estoy antojadísima con aprender pole dancing desde que conocí en la despedida de soltera de mi hermana a una amiga suya que lo hace. No, no es lo mismo que ser stripper. Las clases de pole dancing no sólo son una forma muy divertida de hacer ejercicio, sino que además son muy “girl power”… lo más importante de las clases es hacer que las mujeres se quieran mucho a sí mismas (al menos esto me contaba la amiga de mi hermana).

¡Me voy a mudar a Estados Unidos sólo para hacer pole dancing! ¡Grrr!

Reventada

By , June 6, 2011 9:09 pm

Hoy he hecho jornada laboral de 9 a 9… tengo el cerebro frito, así que lo voy a dejar ya.  Voy a hacer un entrenamiento cañero… ¡tengo el culo plano de estar todo el día sentada!

 

Retos

By , April 11, 2011 10:47 pm

Cuántas cosas haría si no tuviera tantos complejos acerca de mi capacidad intelectual y mi físico… el sábado hablando con un amigo le comenté algo de esto muy por encima, y el resto del fin de semana estuve pensando en ello. Es una pena ser así, aunque la verdad es que he mejorado en los últimos años porque me he obligado a mejorar. Pero… ay, me cuesta.

Hablando de otras cosas que me cuestan, la semana pasada fracasé en mi intento frutil (sólo comí dos veces… o tres) :'(. ¡Comer fruta también me cuesta muchísimo! Sobre todo a la hora de cenar… Bueno, pues me toca joderme, porque me he propuesto para esta semana otro reto (además de seguir intentando comer más fruta), y este me va a costar la propia vida cumplirlo: no probar ni pizca de chocolate. Aunque me gusta mucho el chocolate, no lo como muy a menudo, pero sí que suelo tomarme un Cola Cao al día. Pues bien, me he propuesto dejar el Cola Cao diario durante una semana, a ver si soy capaz.

En cuanto al reto del ejercicio, empiezo mi tercera semana consecutiva entrenando de lunes a viernes :D. Ese reto sí lo llevo bien, y me siento especialmente orgullosa porque no sabéis lo floja y perezosa que puedo llegar a ser.

Otro reto que quiero preparar esta semana: ponerme un horario de estudio (en busca de la constancia perdida…). Mañana le daré un par de vueltas al tema para inventarme un reto en condiciones ;-).

Últimamente me estoy proponiendo muchos mini-retos de este tipo. Creo que es mi modo de tomar las riendas en un momento en el que siento que tengo muchos frentes abiertos… es normal, soy una persona controladora conmigo misma. Me gusta la autodisciplina. Hace unos años me daba por no comer para ejercer esa autodisciplina, y ahora me da por los mini-retos, que creo que es más sano ;-).

Salud y otras cosas

By , April 4, 2011 12:02 am

¡Maldición! Vuelvo a ver manchas negras en el ojo izquierdo. Según me dijo el oculista, es vítreo (todos lo tenemos, pero a veces ocurre esto). Es un rollo, porque me marea y hace que me duela un poco el ojo.

En otro orden de cosas:

– Esta semana voy a comer más fruta. Apenas como porque me suele dar pereza. Mi propósito: cenar fruta.

– No podría ser vegetariana ni vegana porque me gusta demasiado comer de todo, pero he leído tantas cosas sobre lo bien que se sienten los veganos y lo guapos y saludables que se ponen, que a veces me entran ganas de probar la dieta vegana durante un mes para ver si es verdad.

– Voy a ir a por mi segunda semana consecutiva entrenando de lunes a viernes. Esta semana ha sido la primera, y la verdad es que me siento muy satisfecha con los resultados. Es durillo entrenar cinco días seguidos, y más cuando estos son entre semana, porque a veces llego de trabajar tarde y estoy reventadísima, pero merece la pena. ¡Todo sea por un cuerpo de acero! (aunque el acero esté sepultado bajo grasita jejejej).  Además, así puedo descansar los fines de semana :D.

– Le he puesto a mi móvil la música de Harry Potter como tono de mensajes y notificaciones. Me encanta :D.

– Estoy pensando en hacerme con el Optimus 2X de LG, un smartphone de doble núcleo. Hasta ahora, todo lo que he leído/visto me ha gustado. Ya veremos si gana HTC o LG… también me gustan el Desire Z y el Desire HD de HTC.

¡Está granizando!

By , February 16, 2011 11:33 am

Ayer estaba haciendo ejercicio con tantas ganas que se me desabrochó el sujetador*… si no hubiera llevado camiseta, habría ocurrido esto :D:

*Creo que es lo más parecido que me va a ocurrir a estallarlo por potentona, pero eso nunca ocurrirá sin asistencia médica, o sin que engorde 30 Kg  :-/.

Flexibilidad

By , February 4, 2011 1:24 am

Una de las consecuencias de hacer el tipo de entrenamiento que estoy haciendo es un incremento considerable en la flexibilidad. Donde más lo noto es durante los diez minutos de estiramientos post-entrenamiento, en concreto, en este ejercicio:

Antes, no podía ni agarrarme el pie. Ahora, no solo me agarro el pie, sino que soy capaz de apoyar la nariz y la frente en la pierna. ¡Es una pasada!

Físicamente, aún no he visto grandes cambios, aunque sí que voy notando detallitos. Me veo la piel más lisa y tersa (este tipo de ejercicio es sin duda alguna la mejor crema anticelulítica que he probado), tengo el cuerpo más duro, y al parecer me están “saliendo” músculos. El otro día mi amigo la Gorda me dijo que se me notaba este:

Total, que estoy bastante contenta con los resultados. Mi objetivo para la semana que viene es pasar de 4 ó 5 sesiones por semana a 5 ó 6 :D.

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